• 13招搞定孕后期4大不适
  • 发布时间:2012-12-15 13:16 | 作者: | 来源:宝宝育儿网 | 浏览次数:
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            不适一:浮肿——下肢最常见

            方法:低盐 + 抬腿助消肿

            原因与症状

            怀孕的浮肿部位通常表现在下半身,尤其是腿部和足部,因此许多孕妈妈怀孕期间的脚尺寸会略大。但是,专家提醒,如果孕妈妈上半身(如脸、上肢、上手臂等)有明显且异常的浮肿状态时,必须要特别留意,因为有可能是子痫前症(妊娠毒血症)的征兆,务必确认血压和蛋白尿是否有异常。

            舒缓2招

            下半身浮肿是必经过程,专家建议孕妈妈减少对身体的压迫,并注意以下事宜,就能够帮助减缓孕期浮肿所带来的不舒服。

            1.减少盐分:盐分中含钠,被孕妈妈摄入时很容易和水一起滞留在体内,进而造成浮肿。因此,孕妈妈可以减少每天的盐分摄取量,尤其避免吃加工过度、调味料多的重口味食物。

            2.抬高下肢:怀孕时,孕妈妈的整体重心都在下半身,加上血液循环较不佳,这也是导致下肢易浮肿的原因之一。专家建议,孕妈妈每晚睡前可以抬抬腿数分钟,帮助静脉的血液回流,促进血液循环,还能舒缓整天紧绷的肌肉状态。

            不适二:胸胃部恶心或腹胀——小心胃酸逆流

            方法:多餐少食为佳

            原因与症状

            因为怀孕所带来的激素变化,如黄体素的分泌,进而造成孕妈妈的胃贲门肌肉松弛,因而胃会排空减缓。如此一来,胃酸就很容易逆流至食道中,造成灼热感与恶心。这从怀孕前期开始就经常发生,有的孕妈妈还会延续整个孕程。

            此外,由于中后期的腹部快速变大,除了会对骨盆腔造成压迫外,也会往上顶到胃部,因此后期也很容易有胃部不舒服的状况。

            舒缓3招

            想要减少恶心和腹胀,专家建议可以从用餐习惯和姿势方面着手。

            1.多餐少食:如同怀孕初期的孕吐一样,后期发生胃酸逆流或腹胀状况时,建议仍可采取“多餐少食”的方式,固定时间用餐,量不用多,吃不下不要勉强。另外,有此类状况的孕妈妈应避免饮用碳酸饮料,因为这会刺激胃酸分泌,让症状更严重。

            2.正确姿势:虽然到了后期,孕妈妈的行动不便且易累,可能随时都想休息;但专家提醒,就算再累再不舒服,孕妈妈也得留意姿势,如用餐过后最忌立即躺下,稍作休息即可。如果睡觉时,可将头部枕头稍微垫高,也有助于减缓症状。

            3.药剂治疗:如果孕妈妈真的很不舒服,医院会视状况开制酸剂让孕妈妈服用,以帮助中和胃酸。

          

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