• 产后便秘莫着急 小妙招来帮你

  • 发布时间:2020-02-13 00:16 | 作者: | 来源:宝宝育儿网 | 浏览次数:
  •   产后便秘是困扰很多新妈妈的问题,产后肠胃功能减弱,肠蠕动变慢,再加上身体虚弱,造成排便力量减弱,所以就容易发生便秘。

      产后便秘是指新妈妈产后正常饮食,但接连好几天都不排大便或排便时干燥疼痛、难以排出的现象。

      产后便秘的原因是坐月子期间肠胃功能减弱,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。产后体质虚弱或手术后伤口疼痛,使产妇排便能力减弱。在月子期间卧床时间多,活动量少,影响直肠蠕动,导致便秘。

      提醒:产妇产后便秘,便秘会导致大便中的毒素重新吸收进入血液,进而影响身体健康。

      便秘妈妈的饮食原则

            1. 适当喝汤水,使肠道得到充足的水分,以利于肠内容物通过。

      2. 多喝些有营养、易消化的流食或半流食。比如稀饭、米汤、鸡蛋汤等。

      3. 饮食多样化。做到荤素搭配、粗细搭配,适当补充一些高蛋白食物,比如豆腐、瘦肉等。

      4. 适当多吃些富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果,比如芹菜、胡萝卜、大白菜、莲藕、苹果等,对预防产后便秘非常有益。

      新妈咪在分娩后尽早下床活动是十分有必要的,这对预防、缓解便秘都很有好处。尽早活动可以让新妈咪的胃肠道尽快地活动起来,减轻腹胀,帮助肠道蠕动,尽早恢复功能,防止便秘的发生。新妈咪若在产后两三天还有便意,可轻轻按摩一下腹部,帮助排便。

      防产后便秘的措施膳食纤维要充足:为了预防产妇产后便秘,一定要保证富含膳食纤维的食物,因为膳食纤维可以促进胃肠蠕动,增加大便体积。富含膳食纤维的食物来源主要是一些叶类蔬菜和水果。

      水分要充足:充足水分能增加粪便含水量,让粪便松软,有助排便,因此建议保证每天至少1200毫升的水,相当于普通矿泉水瓶2瓶。最好早上空腹时大口大口喝温白开,刺激胃肠蠕动。

      主食粗细搭配:主食保证粗粮的摄入,全谷物食物中富含丰富的膳食纤维,而且全谷物食物富含丰富的B族维生素,可以促进胃液的分泌,从而可以促进胃肠的消化和吸收。

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