• 产后1-30天每日食谱安排

  • 发布时间:2020-05-21 00:01 | 作者: | 来源:宝宝育儿网 | 浏览次数:
  •       产后恢复得好不好,不仅和运动有关,和饮食更有着很大的关系。产后怎么吃最营养,产后饮食如何安排最恰当,这些都是产后妈妈特别想了解的问题。其实育儿网小编我以前也是这种心态的,哈哈!!!为了更多的妈妈能够在产后合理饮食,快速恢复健康身体,以下是小编收集到关于产后饮食的最佳方法,从产后第一天开始到产后30天的每日食谱,产后妈妈可以做个参考。

          ● 产后1—3天  
           早餐:肉丝挂面汤:其中需要猪肉25克、面粉50克。
           炒芹菜:猪肝25克、芹菜100克。
           早点:蒸鸡蛋羹:鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克。
           午餐:大米绿豆稀饭:大米150克、绿豆10克服、红糖10克。
           鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克、菠菜100克。
           午点:豆腐脑100克、橘子100克。
           晚餐:小米稀饭:小米110克,红糖10克、煮鸡蛋100克。
           白菜炖豆腐:白菜100克,豆腐50克,发菜20克。
           紫菜汤:紫菜10克,虾皮10克。
            晚点:玉米面粥:玉米面50克。
           芝麻盐:芝麻10克。
           牛奶:150克。
           营养分析:全日提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,总热量2361千卡,满足产后1—3天妈妈的营养需求,可据此调换同类营养素种类。  

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