• 有效防止女人产后乳房下垂的八个小妙招

  • 发布时间:2020-08-08 00:19 | 作者: | 来源:宝宝育儿网 | 浏览次数:
  •            从怀孕初期开始,女人的胸部就开始慢慢变得丰满起来,然而随着宝宝出生之后,母乳喂养再到断奶之后,妈妈们会发现丰满而有弹性的乳房此时已经没有之前丰满,而且还有下垂走型的感觉,这该如何是好呢?想要产后乳房不下垂不变形,妈妈们可以参照以下几个方法进行胸部锻炼,应该可以恢复挺拔与弹性哦。

               1.双腿自然开立,上体前倾与地面平行,双手持拉力器,双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作,速度与前同。

               2.两腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,将双臂沿双肩水平方向往前直伸,接着双臂向后,胸部前挺。此套动作连做数次,每分钟重复做25—30次为宜。

               3.双腿分开,身体直立,手持拉力器向上挥动,双臂在头前做交叉活动,掌心向外,速度同前。

               4.手持拉力器,双臂上举,掌心向前。双臂以半圆状后展,再还原到前面,每分钟重复做25-30次。

               5.两腿自然开立,挺胸,手持拉力器,挥动双臂在体前做交叉动作,停留片刻,还原。速度同前。

               6.双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰,两臂尽量伸直,速度同上。

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