• 产后宝妈须知月子里正确的饮食原则

  • 发布时间:2020-11-11 00:08 | 作者: | 来源:宝宝育儿网 | 浏览次数:
  •   男人们都说女人们生孩子是一件不简单的事情啊,这是每个男性或产妇出产房前最深切的感触,在产房中孕妇消耗了太多的体力,产后没有好好补补怎么能回血呢?要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点:

      1、咸淡适宜:

      一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的。从科学的角度上讲,产妇的月子餐应该咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的。

      2、荤素搭配:

      从营养的角度来看,不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的,人体需要的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配。

      月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,如果荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化,降低食欲。

      素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取,又可以预防疾病的发

      3、少食多餐:

      由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。

      4、干稀搭配:

      食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说,月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料,每餐食物应做到干稀搭配。

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