• 新妈妈产后饮食应避免3大误区

  • 发布时间:2021-11-26 08:20 | 作者: | 来源:宝宝育儿网 | 浏览次数:
  •   对妈妈们来说,孕育和分娩耗费了大量的精力,产后亟须好好休息、补充营养。首先身体各项机能需要恢复,更重要的是为母乳喂养做准备。很多新手妈妈都想着,孕期多吃是为了宝宝发育健康,现在多吃点当然是为了奶水充足哦!

      但是,有的妈妈却发现,每天好吃好喝地,但奶水就是下不来。

      新手妈妈每天3大碗汤,仍然奶水不足,产后饮食应避免3大误区

      一、大补特补

      产后恢复和进补一直都是产后妈妈们生活的主旋律。不管从自身身体考虑还是从宝宝食粮出发,产后饮食都是重中之重。所以,很多妈妈就容易陷入大补特补的误区。

      被膨胀的子宫挤压的肠胃消化系统还未完全恢复功能,此时大肆进补,反而容易导致妈妈营养摄入过量引发肥胖,而肥胖带来的问题就更多了,糖和脂肪代谢异常,或者是其他疾病。

      而且,妈妈在营养上摄入过多,势必会导致奶水中的脂肪含量增多,容易导致宝宝体重超标,婴儿对这些脂肪不能消化吸收就容易引发腹泻,慢性腹泻甚至可能导致宝宝营养不良,发育迟缓。

      二、多吃少动

      孕期辛苦了,生完宝宝以后当然要多多休息,吃好喝好休息好才能更好恢复!

      这可能是很多新手妈妈的心态。

      研究发现,产后摄入大量的脂肪、蛋白质,如果缺乏运动,会使得这些营养物质大量堆积在体内,对妈妈们产后身材的恢复并无好处。产后饮食只要荤素搭配合理就不需要大量进补,一日三餐外加一两次点心即可。

      顺产和剖宫产的妈妈都应该按照医生的提醒尽早下床活动,既有利于恶露的排出,也能避免尿潴留,减少便秘的发生。

      三、不吃蔬菜水果

      要说产后马上就能胃口大开肯定不可能,很多妈妈都是为了宝宝硬着头皮吃。所以,经常有宝妈吐槽说产后饮食太过清淡,吃肉喝汤是为了宝宝的粮食不得已而为之,那些寡淡的蔬菜水果暂时就省了吧!

      而且,有些地方还有“月子期应忌食蔬菜水果”的说法。说是蔬果中水气太大,不利于产后消肿。

      事实上,产后光吃肉类食物,拒绝蔬果的第一不利影响就是容易导致产后便秘。我们都知道妈妈在孕期和分娩过程中体力消耗巨大,肌肉容易出现松弛,肠胃蠕动减慢,本就容易发生产褥期便秘。如果再禁食蔬果,则更容易加重大便干结。所以,只要不是容易过敏或太过凉性的蔬果,妈妈们都可以吃一点,既有利于乳汁分泌,有能起到润肠通便的作用。

      结语:

      为了更好地休养恢复,产后妈妈们接收到的各种禁忌事项相信也不少。但其实,产后饮食并没有那么多讲究,注意荤素搭配,少被一些来历不明的“注意事项”左右反而更有利于你的产后恢复。

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