• 孕晚期准妈妈消肿指南

  • 发布时间:2018-02-22 00:02 | 作者: | 来源:宝宝育儿网 | 浏览次数:
  •   准妈妈的水肿是怎么来的?

      一般到了孕晚期的时候,准妈妈的子宫逐渐增大,会压迫身体的静脉回流,本身就静脉回流不畅的准妈妈,就尤其容易出现水肿现象,在手部、脚部、腿部都会出现,这与孕后内分泌功能发生变化、雌激素增长等都有关系,水肿后可以经常按摩腿部和脚部,并按照以上几种方法来护理和改善,会得到一定的缓解的。准妈妈们注意,孕晚期水肿不要用一些药物来缓解,这本身就是孕期的正常的内分泌改变发生的现象,生宝宝后自然会逐渐恢复的。所以,无需太过紧张,孕期只要做好缓解、减轻水肿所带来的不适感就行。

      孕晚期水肿该如何缓解

      1、准妈妈需要充分地休息

      到了孕晚期增大的子宫会压迫身体的静脉血管,令回流的血液受到一定的阻碍,从而使身体造成水肿,长时间坐着不动、经常站立的准妈妈,下肢水肿会更加严重。所以,准妈妈们出现水肿之后,不要站太长时间,应适当多休息,当然也不能常时间坐着,需要保持充分的休息,可以帮助缓解双腿的水肿问题。

      2、运动来消肿

      适当地运动可以促进准妈妈和胎宝宝的健康,更可有效改善水肿烦恼。为准妈妈推荐的运动有爬楼梯和散步,这些都是运动量较少的、又比较平常一点的运动。准妈妈可以每天散步半小时,不仅可以帮助改善水肿,还非常有助于锻炼骨盆肌肉促进顺产。在运动之后,可以让准妈妈帮忙按摩一下水肿的部位喔!

      3、通过饮食来消肿

      如果准妈妈在孕晚期水肿比较严重的话,可以适当吃一些消肿利尿的食物,例如冬瓜、红豆、绿豆、香蕉、梨、草莓、柠檬、花生等等,富含维生素C和维生素B1、钾等的食物,可以帮助准妈妈改善水肿。

      4、穿合适的衣物

      身体出现水肿,准妈妈穿衣服就要注意了,不要穿过紧的衣服,因为紧身的衣服会导致准妈妈身体血液循环不畅,不利于消肿。应选择舒适、宽松的纯棉衣物来穿,让身体血液循环通常,减轻水肿现象。

      5、穿有弹性的裤袜

      准妈妈们下肢水肿还可以选择有弹性的裤袜来穿,这样可以把血液往上提,从而减少过多的血液堆积在腿部和脚部,注意是有弹性的,而不是紧身的。尤其是还坚持工作的准妈妈,不要长时间站立和久坐,让腿部和脚部的血液循环通畅是有效改善水肿的方法。

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