• 孕期运动需要注意些什么大家知道吗?

  • 发布时间:2019-09-10 00:02 | 作者: | 来源:宝宝育儿网 | 浏览次数:
  •   贴身衣物的选择

      在怀孕期间运动时,孕妈首要注意的就是贴身衣物的选择。因为随着怀孕月份的增加,孕妈肚子也会越来越大,运动时如果穿不合身的衣服,很容易压迫到身体,出现胸闷气短的情况,所以尽量选宽松一点,没有束缚感的衣服。选择内衣的时候,孕妈更要注意,尽量选择交叉肩带和清爽透气面料的,这样孕妈在运动的过程中,不容易出现溜肩的情况,也能让孕妈更加舒适轻松。

      运动时想要更加自在,孕妈也不能忽视了内裤的选择,尽量穿低腰无缝和弹性面料的内裤,这样不仅能契合孕期的身材变化,让孕妈更加舒适,还能减少束缚感,让活动变得更自如。

      运动种类

      怀孕期间,一些剧烈的运动是不能做的,不然很容易危害到孕妈和宝宝的身体健康,这一点孕妈要多加注意。适合孕妈做的运动有散步、瑜伽、游泳、慢跑、快走等,但也要注意运动幅度和运动强度,以免出现什么意外,后悔都来不及。

      运动场地

      运动场地的选择对孕妈来说也很重要,如果是在室内运动的话,只需铺上一条地毯就可以更好的避免寒气侵入;如果是在户外运动的话,在柔软的草坪上要比在坚硬的道路上要好,因为草坪具有更好的缓震功效,而坚硬的道路则会百分百回弹,对孕妈身体损伤更大一点。

      运动时间

      怀孕头三个月还属于危险期,孕妈最好不要开始运动,安心养胎即可。孕晚期肚子变大,运动起来也会变得十分不方便,所以想要运动的孕妈最好选在孕四月到孕六月期间,最为安全。

      孕期运动的好处有很多,不过孕妈也要注意以上几点,不然很可能适得其反,对身体和宝宝造成危害。

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