• 准妈妈学会这妙招应对孕期情绪波动!

  • 发布时间:2020-12-19 00:04 | 作者: | 来源:宝宝育儿网 | 浏览次数:
  •   孕妈妈在受孕期间,因为身体和精神上的一些变化,情绪不稳定的现象会时常出现,比如焦虑、恐慌、爱哭…好像突然就变成了“戏精”,这是为什么呢?情绪不稳定会不会影响宝宝?该怎么去调节?

      孕妈情绪波动大的原因

      1 妊娠早期

      当妈妈们得知肚子里怀了宝宝的时候,会兴奋、担心,加上怀孕前三个月普遍存在的疲惫、恶心和荷尔蒙的大量分泌,会时刻影响着孕妇的情绪。在怀孕初期,雌激素和黄体酮的含量会急剧上升,作用于女性大脑导致女性情绪改变,如多愁善感、易怒、抑郁等。

      2 妊娠中期

      在经历了各种产检后,妈妈们由于担心胎儿的健康以及自身体检情况,如患有妊娠高血压、心脏病等,或是轻微感冒等症状都会影响孕妈们的情绪,则过于焦虑、紧张。

      3 妊娠晚期

      当妈妈们接近预产期时,你会随着你的体型变大而变得更加暴躁,同时还会影响睡眠质量。孕晚期的各种不适和分娩压力造成了孕妇不安和情绪波动。

      情绪波动对宝宝的危害

      当孕妈时刻处于惶恐、焦虑、易怒、爱哭等不良情绪中时,身体相应的机能则会产生明显的变化,而在肚子中的宝宝也同样会和妈妈产生相同的情绪,很可能影响宝宝大脑的正常发育,严重的还可能导致胎儿畸形。

      舒缓情绪的方法

      1 摄取充足营养

      调理好饮食,平衡好体内营养,避免出现贫血等状况,也使得宝宝更好的摄入营养。

      2 适当的做运动

      怀孕期间因身体变化产生的各种不适,导致妈妈情绪非常不好,这时可以选择每天早晚外出散步进行调节,还可练一下孕妇瑜伽转移一些注意力,缓解紧张情绪。

      3 培养兴趣与人沟通

      孕妈们可以找一些自己喜欢做的事情,不仅能在其中享受乐趣,同时也可分散注意力,减少压力,当遇到烦恼时及时与家人沟通,也可与其他宝妈多多交流经验,也是个不错的选择!

      4 调整心态积极配合治疗

      即使产检时遇到了麻烦,也不要有过多心理负担,保持一个正确的心态配合医生积极治疗,消除了身体上的病痛后,心理压力也会随之减轻。

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