• 准妈妈补钙大课堂
  • 发布时间:2013-06-14 21:22 | 作者: | 来源:宝宝育儿网 | 浏览次数:
  •   导读:为了更好孕育宝贝,妈妈都愿意在生活方式上有所所改变。听说喝骨头汤可以补钙,所以天天会熬汤,听说牛奶可以补钙,天天喝牛奶,有些准妈妈甚至为了补钙,强迫自己去食用一些自己本来不喜欢的食物。其实准妈妈补钙也要科学有度。

      我们都知道,胎儿在生长的过程中,需要大量的钙、铁等微量元素。这些直接关系到胎儿骨骼和神经系统的发育,而且胎盘的成形也需要很多的钙质。这就相当于如果孕妈妈不能及时补充钙质,那么孩子发育的小房子所需要的材料就会不足。这样一来,就会给胎儿带来不利的影响。因此孕妈妈在怀孕后,一定要认真的考虑补钙的问题。

      准妈妈补钙时间

      胎儿的生长发育需要一个过程,因此准妈妈不必急于提早补钙。胎儿的牙齿和骨骼发育大概从孕期四个月的时候开始的,所以准妈妈可以从怀孕四个月的时候,开始购买一些质量和安全都有保证的钙片,这里需要提醒准妈妈,有些妈咪在补钙的时候,会出现便秘的现象,这主要是因为所选钙片中,没有山梨醇的加入。推荐各位孕妈妈购买含有山梨醇的钙片,山梨醇可以帮助肠道的消化,有效改善便秘的症状。

      准妈妈的补钙方式

      很多孕妇在怀孕之后,就变得非常懒。其实跟生理和心理的变化有关系,不过长时间的呆在屋里并不是好事情,孕妇应有意地安排每天到户外摄取阳光的时间。在户外适度运动时,不仅可以锻炼身体,同时可以接触到阳光,而阳光中的紫外线可以穿透皮肤,使得体内形成维生素D,维生素D可是促改吸收的必要物质,还能促进胎儿的大脑发育。如果到孕后期确实不方便出门,那么可以选择一些含有维生素D的钙剂进行补钙。

      准妈妈的食补方式

      孕妇的饮食应该有意地安排富含钙质的食物摄入,但是骨头汤并不是补钙效果最好的,还要多喝一些牛奶、酸奶或者鱼汤。另外,由于整个孕期的高蛋白摄入很多,也应该注意荤素搭配,特殊的时期,总要特殊的对待。一些喜欢喝茶或者咖啡的孕妈妈,这时候都应该将这些习惯戒掉了。

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