• 内分泌失调怎么调理 睡眠充足是调理内分泌失调的方法之一

  • 发布时间:2019-01-08 00:37 | 作者: | 来源:宝宝育儿网 | 浏览次数:
  •   内分泌失调怎么调理,如果一个人出现内分泌失调的话,就会让自己的皮肤看起来没有光泽,肤色暗沉,脸上长痘痘,长斑点等,那么,内分泌失调怎么调理呢?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧.

        1.饮食调理

        饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品,少吃凉的,还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气。

        2.运动调理

        有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

        3.精神调理

        保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。



        4.保证睡眠

        临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

        中医推荐内分泌失调疗养膳食:

        桃花猪蹄粥:

        材料:桃花(干品)1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干,研成细末备用;

        做法:淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开,置铁锅中加适量清水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。隔日一剂,分数次温服。本方活血化淤,适于产后女性。

        清斑食疗汤:

        材料:丝瓜络10克,僵蚕10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,红枣10枚。



        做法煎浓汁两次混合,分两次饭后服用,10天一疗程,一般患者一个疗程见效。

        桃花白芷酒:

        在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克,与白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1个月后开封取用。

        早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中,双手对擦,待手心发热后,来回擦面部。

        以上就是奇丽女性小编为大家带来的内分泌失调怎么调理,饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,保持愉快、乐观的情绪,保证睡眠等方法都可以有效的治疗内分泌失调,希望小编的介绍可以让你拥有健康好身体,美丽好皮肤.

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