• 3岁宝宝补钙吃什么食物最好?

  • 发布时间:2020-10-17 01:30 | 作者: | 来源:宝宝育儿网 | 浏览次数:
  •      3岁宝宝补钙吃什么食物最好?怎样补钙最有效?钙在人体中发挥作用还需要其他元素的帮忙,这些元素过多或过低都会影响钙的吸收。

      维生素D

      它可以促进钙的吸收、储存,维生素D由日光照射皮肤就可以直接获得。日晒充足的宝宝可以不用额外补充维生素D。

      秋冬季出生的宝宝血中维生素D水平非常低,这是因为冬季的乳汁中含有很少的维生素D。所以冬季宝宝最好每日补充400~800国际单位(南方出生的宝宝补充400~600国际单位,北方出生的宝宝补充600~800国际单位)的维生素D。

      鸡蛋、三文鱼等鱼类中含有大量维生素D,而油炸的食品会抑制维生素D的吸收,不管多大的宝宝,最好少吃油炸食品。


    鸡蛋有益与补钙

      鸡蛋中的维生素D,蔬菜水果中的维生素C,配方奶中的乳糖以及膳食中适宜的钙、磷比例等因素均可促进钙的吸收。

      磷

      磷是构成骨骼及牙齿的重要组成部分。磷的含量高会干扰钙的吸收,含量低则会导致厌食、贫血、软骨症,钙磷比例要恰好是2:1,才对身体最有益。而母乳中2:1的钙鳞比还会使宝宝大便松软,有利于肠道健康。

      我们所吃的食物大都含有磷,不必担心宝宝会缺磷。

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