• 怀孕中真正应该忌口的只有两样!

  • 发布时间:2020-11-21 00:01 | 作者: | 来源:宝宝育儿网 | 浏览次数:
  •   很多妈妈都感叹,

      以前总听说孕期想吃什么家里就给什么,

      一怀才知道,想吃什么都不能吃,

      这也不行那也不行,

      真的有这么多不行吗?

      怀孕吃西瓜、螃蟹或山楂会导致流产?

      在民间流传的孕期忌吃食物清单里面,远远不止西瓜、螃蟹、山楂、兔肉四种,但其实都是没有多少科学依据的。这些东西本是天然食物,属于食品范畴,比起药物对孕妇和胎儿肯定要安全许多。

      并不是说吃了某种食物,就会引起流产,就算一些权威媒体的报道,孕妇吃了某种食物流产背后的真相是过量食用。总的来说,孕期没有绝对的饮食禁忌,西瓜、螃蟹、山楂适当吃一点,问题不大,吃兔肉也不会生出兔唇宝宝,那是迷信说法。

      怀孕之后,真正要忌口的就两样,一是烟草,二是酒精。另外三样饮品,包括咖啡、浓茶、可乐,也要谨慎选择,最好是不要喝。

      怀孕就要补叶酸和维生素吗?

      为了预防胎儿发生神经管畸形,每个孕妇都建议吃叶酸。从怀孕前三个月开始补充,每日补充叶酸400μg/d,持续整个孕期。这是在孕期唯一非常强调要额外补充的一种营养素。

      至于多种维生素,不一定每个孕妇都需要。如果需要补充维生素,请选择孕妇专用的,不能吃普通的成人维生素。因为普通的维生素,剂量设置对孕妇可能偏大,一些脂溶性维生素会在体内肝脏蓄积,影响胎儿健康。

      孕期该怎么吃,才能养胎不长肉?

      原则一:在孕期早期,无明显孕吐的,注意平衡膳食。每天必须摄取至少130g碳水化合物,首选易消化的粮谷类食物。

      原则二:孕吐较明显,或胃口不好的孕妇,则建议随心所欲:想吃就吃;想什么时候吃,就什么时候吃;想吃什么,就吃什么;肉蛋奶能吃就吃,不能吃不勉强。

      原则三:到了孕中晚期,孕妇感到比较舒适,食欲会变好,这时候要多增加营养,根据营养平衡的膳食宝塔来吃。适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入,补充优质蛋白。每周最好食用2~3次深海鱼类(DHA)。孕中、晚期应每天增加适量红肉,每周吃1-2次动物肝脏或血液。(铁) 。每周1~2次含碘丰富的海产食物,紫菜、海带。

  • 火币网下载官方app
  • 相关内容