• 气血双亏咋补

  • 发布时间:2022-01-26 00:15 | 作者: | 来源:宝宝育儿网 | 浏览次数:
  •   导读: 春季如果出现气血不足的现象,人就会十分的容易感冒生病,虽然说气血不足不是什么严重的问题,但是多少还是会影响身体的健康的。气血双亏咋补?人如果出现气血不足的情况,不妨吃些补气血的食......

    春季如果出现气血不足的现象,人就会十分的容易感冒生病,虽然说气血不足不是什么严重的问题,但是多少还是会影响身体的健康的。气血双亏咋补?人如果出现气血不足的情况,不妨吃些补气血的食物,制作起来并不麻烦,而且还能保持身体的健康。

    一、气血双亏咋补

    气血两虚的人,最好是从日常生活饮食上进行调理。

    1、花生:

    含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和润泽肌肤人作用。

    2、红枣:

    可活血调经、养心安神,可以改善失眠、黑眼圈,能去斑、红润美肤。

    3、竹笋:

    含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低,为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。又因肉质细嫩,易于消化,所以非常适合老年人与儿童,以及体质虚弱者食用。

    4、栗子:

    可养胃健脾,补肾强筋,活血止血。

    5、白菜:

    性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。面容黑黯的原因是肾气不足,阴液亏损,而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。

    二、推荐食疗-栗子白菜煲

    栗子白菜煲:材料栗子(鲜)100克、白菜300克,鸭汤适量。

    做法:

    1、把生栗子去壳,切成两半。

    2、用鸭汤适量煨至熟透。

    3、再放入白菜条200克,盐、味精少许,白菜变色即可出锅。

    三、气血双亏注意事项

    1、要想调理气血两虚,那么就应该将补气与补血相结合。中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源,要想气血充沛,就必须先把脾胃调养好,而好好吃饭就是调养脾胃的基础。所以,一日三餐要注意饮食营养的搭配,坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。

    2、妇女月经过多,或受外伤,因经常出血则导致瘀血内阻,脉络不通,一方面造成再出血,另一方面也影响新血的天生,继而加重气血两虚。可用雪彦茶加以调理,补血益气,固本正源。肝脏的特点是:卧则回血,坐立向外供血,因此要保证充分的睡眠质量。

    3、经常参加体育锻炼,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操,跑步,散步,打球,游泳,气功,跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能,导引血液进入病变器官,最后增加身体血液总量,使身体处于通畅运行中。

    气血不足不是什么大的问题,只要吃对食物就能够得到有效地缓解。上文介绍的几种食材就能有效的解决气血双亏咋补的问题。通过身边的一些常见且易取的食材就能够补气血,制作过程简单方便,气血亏损的朋友们不妨试一试。

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