• 增强免疫力的食材

  • 发布时间:2022-01-29 08:56 | 作者: | 来源:宝宝育儿网 | 浏览次数:
  •   导读: 一个人如果有较强的免疫力的话,那么,这个人相对来说身体比较健康,不易被病毒感染,不易得病。增强免疫力就显得尤为重要,增强免疫力的办法有许多,一些人选择通过锻炼身体来增强免疫力,一......

    一个人如果有较强的免疫力的话,那么,这个人相对来说身体比较健康,不易被病毒感染,不易得病。增强免疫力就显得尤为重要,增强免疫力的办法有许多,一些人选择通过锻炼身体来增强免疫力,一些人选择一些健康合理的营养搭配饮食来增强免疫力,现在就为大家介绍一些增强免疫力的食材。

    一、增强免疫力的食材

    1、接骨木

    用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方,最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂,也具有抗感染的作用。

    2、白蘑菇

    不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

    动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。

    3、巴西紫莓

    虽然种植上和蓝莓没什么两样,但是销售上却是超级食品,巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力,其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁,和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。

    4、牡蛎

    由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒,然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关,其中包括伤口愈合。

    5、西瓜

    熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

    6、卷心菜

    卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。

    7、杏仁

    一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸,B族维生素同样有助于抗击压力。

    8、葡萄柚

    葡萄柚富含维生素C。然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮——一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。

    看了这些,是不是又掌握了许多新的知识呢?其实,增强免疫力并不是一件困难的事,只要我们选对可以增强免疫力的食材,就能够通过饮食方面的改善来增强免疫力,从而拥有一个强壮健康的身体。在那些流感盛行的时期,让流感远离我们。

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