• 孩子补钙须知的五大问题

  • 发布时间:2022-01-30 00:29 | 作者: | 来源:宝宝育儿网 | 浏览次数:
  •   导读:  钙是人体不可缺少的“生命基石”,钙对孩子的发育起着不可忽视的作用,孩子大脑发育、牙齿的发育、骨骼的发育等等都离不开钙。由于孩子还在长身体的时候,仅仅是在食物摄取钙是远远满足不了的,因此孩......

      钙是人体不可缺少的“生命基石”,钙对孩子的发育起着不可忽视的作用,孩子大脑发育、牙齿的发育、骨骼的发育等等都离不开钙。由于孩子还在长身体的时候,仅仅是在食物摄取钙是远远满足不了的,因此孩子在摄取食物的时候还需要另外的补充钙。孩子补钙,父母需要知道以下六大问题。

      家长在为孩子补钙时不能忽视以下几个问题:

      1、补钙必须要加维生素D

      维生素D可有效促进人体对钙的吸收,是打开钙代谢大门的金钥匙,儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了。其实维生素D人体自身可以合成,建议家长适当的带孩子晒太阳;或者选用一些含有维生素D的钙制剂。

      2、不要服用含磷的钙补充剂

      制造骨骼的主要元素是钙和磷,二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例,如果磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。

      必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题,磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期,磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁:千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂!

      3、镁影响钙的吸收

      钙和镁都是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说,体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额外补充,而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,建议不要盲目补充含镁的钙剂。

      4、食物要少盐,有利于钙的吸收

      近期有关研究发现:钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争,钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下,婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入,保证孩子体内钙的吸收利用。

      5、食物中的植酸、草酸对钙的影响

      中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸,能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。

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